importanza del nuoto

In questa infografica ho voluto sintetizzare gli effetti benefici che il nuoto ha sul nostro corpo e come, se praticato con costanza, aiuta a vivere meglio e a sentirsi bene.

Ogni giorno mi capita di trattare persone che, con il loro stile di vita, non eseguono mai un po’ di sport, generando quindi un vero e proprio deficit del movimento con la formazione di nuove patologie che li affliggono;  quando mi chiedono: “ma che sport mi consiglieresti?”, senza esitazione rispondo: “Il nuoto!”
Sì perchè il nuoto, praticandolo con costanza, determina innumerevoli benefici al nostro corpo generando delle reazioni interne veramente importanti.

Benefici del nuoto

  • Aiuta il cuore a battere meglio: l’allenamento aerobico che si genera con la pratica del nuoto permette una vasodilatazione e una minor resistenza al battito cardiaco, con conseguente rallentamento del battito cardiaco a riposo.
  • Brucia i grassi: come tutti gli sport, aumenta il metabolismo e determina un eliminazione efficace dei grassi
  • Aiuta il ritorno venoso: oltre a diminuire la forza di gravita, la contrazione muscolare durante l’attività sportiva, aiuta il ritorno venoso negli arti inferiori
  • Non danneggia le articolazioni: l’acqua è sempre stata un grandissimo aiuto nel trattamento di infiammazioni articolari, in quanto favorisce il movimento e diminuisce lo sforzo fisico
  • Aiuta il mal di schiena: all’interno dell’acqua, il paziente con un dolore lombalgico o con una sciatalgia ha un grande giovamente, in quanto l’acqua diminuisce il peso esercitato dalla gravità sulla colonna vertebrale
  • Aumenta il respiro: il nuoto, con l’attività strettamente legata alla respirazione durante l’immersione e durante la fase di ritorno in superficie, aiuta nel migliorare l’ossigenazione del sangue e aiutare l’apparato cardio-respiratorio a funzionare meglio.
  • Rende più felice: durante lo sport, c’è una stimolazione alla produzione di serotonina, un neurotrasmettitore responsabile del nostro umore.

Che cosa aspetti allora?!
Prendi costume, ciabattine e cuffia e tuffati in questo fantastico sport!

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